写字楼电梯里，十个人有八个端着咖啡杯，街上连锁咖啡店密度快赶上便利店。咖啡已经成为了当代人的“生存刚需”。

但不是所有人都适合“吨吨吨”猛灌。有些人群喝之前，最好先问问医生的意见。

01 孕妇

孕期喝咖啡就像走钢丝，加拿大卫生部、美国妇产科学会等机构建议每天咖啡因不超过 150-300 毫克（约 2 杯），过量可能增加流产风险。

保险起见，孕期最好少喝或咨询产科医生。

02 高血压人群

血压控制稳定的人，适量饮用咖啡（如每天 1–3 杯）通常是安全的。

血压波动或对咖啡因敏感的人，过量摄入（>400 mg/天，相当于 4 杯以上）可能使心脏负担加重，导致短时间血压升高，应当特别注意。

03 肠胃敏感人群

咖啡因会刺激胃酸分泌，胃溃疡、胃食管反流的人喝了可能会烧心、胃痛。

如果喝完咖啡总觉得胃肠不舒服，可以换成脱咖啡因的咖啡，或者其他低刺激的饮品比如淡茶。

04 儿童

小朋友的神经系统还在发育，对咖啡因更敏感，容易出现烦躁、失眠等问题。

世界卫生组织不推荐儿童饮用含咖啡因饮料；欧洲食品安全局（EFSA）建议，儿童和青少年的安全摄入上限约为 3 mg/kg 体重/天，加拿大卫生部的建议更严格，大约是 2.5 mg/kg 体重/天。

换句话说，小朋友最好还是别碰咖啡。

对大多数健康成年人来说，每天 1-2 杯咖啡（约 200-400 毫升）是安全的。但别把咖啡当药神，它不能代替睡眠，特殊人群最好先咨询医生，找到适合自己的饮用量。